甘肃省冶力关镇:寿字歌

来源:百度文库 编辑:星娱乐 时间:2019/11/19 00:50:56
寿字歌

     寿

  有短

  也有长

  早衰可防

  运动是良方

  讲卫生防肥胖

  戒烟少酒身健壮

  坦荡无忧心情舒畅

  情绪稳定乐观又开朗

  遇怒不要恼遇难不急躁

  遇喜勿激动逢急事防慌张

  早餐好午餐饱晚餐少食定量

  生活有规律健康长寿相得益彰

  10.养生长寿歌

  养生长寿有秘诀,科学饮食应知晓。

  绿茶红酒胜饮料,抗癌通络还健脑。

  每周一碗骨头汤,延年益寿骨骼好。

  蘑菇木耳经常吃,提高免疫心不闹。

  酸奶要比牛奶棒,维持平衡很重要。

  豆浆里面含寡汤,钾钙镁比奶蛋高。

  早上一碗玉米糊,软化血管血压好。

  晚餐喝碗小米弱,呼呼大睡梦还少。

  粗粮细粮搭配吃,燕麦芙麦少不了。

  红薯土豆和山药,抗癌排毒防三高。

  西红柿要做熟用,番茄素是抗癌药。

  胡萝卜是美容菜,养颜乌发抗衰老。

  大蒜头是防癌王,切片生吃效果好。

  一周最好一餐鱼,吃鱼别忘吃鱼脑。

  鸡鸭鹅肉煮汤喝,有益心脏蛋白高。

  核桃杏仁开心果,每天吃点可补脑。

  水果每天两三样,榨成果汁营养好。

  吃饭只需八成饱,多的两成没用了。

  四分主食六分副,四分细粮六分粗;

  四分动物六分植,四六比例要记牢。

  清晨一杯凉开水,戒烟限酒要做到。

  晚上十点按时眠,午间小憩不能少。

  户外运动晒太阳,有氧锻炼很重要。

  家庭和谐人心畅,阳光心态乐逍遥。

  科学养生记在心,健康长寿身体好。

  生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。

  木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。

  紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。

  海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消。

  胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。

  大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。

  润肺乌发食核桃,猪牛羊肝明目好。

  盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。

  花生降醇亦营养,瓜豆消肿又利尿。

  柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。

  番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。

  香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。

  萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。

  白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。

  切记:地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,健康是永远的。